Bieg Westerplatte Gdańsk a lieu le dim. 6 sept. 2026 à Gdańsk, Pologne. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 6 sept. 2026
- Départ
- Gdańsk 🇵🇱
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Bieg Westerplatte est la plus ancienne course sur route de 10 km organisée en continu en Pologne, partant du site commémoratif historique de Westerplatte à Gdańsk.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Bieg Westerplatte Gdańsk est une course sur route de 10 km qui se tient en septembre en Pologne, exigeant des athlètes de maintenir un rythme rapide et continu sur un format standard de course de moyenne distance.
Capacité Aérobie
Parcourir 10 km entièrement sur route demande une production aérobie continue élevée et la capacité de gérer l'accumulation de lactate tout au long de la course.
Discipline de Rythme
Étant donné que la distance est fixe à 10 km, les athlètes doivent établir et maintenir un rythme de course régulier dès le départ sur le site commémoratif historique de Westerplatte afin d'éviter une fatigue précoce.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Bieg Westerplatte Gdańsk approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 31 août 2026 – 6 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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