Tout Rennes Court

Ce que cette course exige

Le Tout Rennes Court exige de maintenir un rythme de course régulier sur la distance du semi-marathon pendant la saison d'automne.

Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie pendant un effort de semi-marathon de plus de deux heures.

Qu'est-ce qu'il te faudrait ?

Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.

Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.

IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif

Votre route vers le jour J

Le jour J de Tout Rennes Court approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

2. 02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

3. 03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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