Top Dolomites a lieu le dim. 6 juin 2027 à Pinzolo, Italie. Le parcours principal fait 111 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Pinzolo 🇮🇹
- Distance
- 111 km
- Dénivelé
- 2 780 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Top Dolomites Granfondo est une course cyclosportive exigeante de 111 km avec 2 780 mètres de dénivelé positif, au départ et à l'arrivée de Pinzolo.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Top Dolomites exige une capacité soutenue de montée et de descente sur un parcours montagneux de 111 kilomètres avec 2 780 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Le parcours accumule 2 780 mètres de dénivelé vertical sur 111 kilomètres, nécessitant une production continue sur les pentes de montagne abruptes caractéristiques de la région.
Endurance musculaire
Une durée supérieure à quatre heures impose une forte demande sur la production de force et l'efficacité du pédalage lors des montées répétées.
Discipline de rythme
Maintenir l'énergie sur près de trois mille mètres de montée nécessite une adhésion stricte aux zones de puissance ou de fréquence cardiaque cibles en début de parcours.
Une durée totale dépassant probablement quatre heures nécessite un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:40–6:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Top Dolomites approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 24 août 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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