The Millars UCI Gran Fondo World Series a lieu le dim. 14 mars 2027 à Castellón de la Plana, Espagne. Le parcours principal fait 157 km.
- Date
- dim. 14 mars 2027
- Départ
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Distance
- 157 km
- Dénivelé
- 2 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Millars Gran Fondo est un événement cycliste international qui se déroule à Castellón, en Espagne, et qui traverse le parc naturel de la Sierra de Espadán sur un parcours montagneux difficile.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
The Millars UCI Gran Fondo World Series exige une capacité d'escalade soutenue et un contrôle du rythme solide sur 157 kilomètres et 2 200 mètres de dénivelé dans le parc naturel de la Sierra de Espadán.
Volume d'escalade
L'accumulation de 2 200 mètres de dénivelé sur un parcours de 157 kilomètres nécessite des efforts répétés sur un terrain montagneux et une gestion efficace des réserves d'énergie lors des ascensions plus longues.
Endurance aérobie
Terminer un gran fondo international de 157 kilomètres exige une capacité aérobie élevée et la capacité de maintenir une puissance constante pendant plusieurs heures en selle.
Polyvalence du terrain
Naviguer sur les routes montagneuses de la Sierra de Espadán demande des compétences techniques en descente et la capacité de maintenir son élan sur des profils de route changeants.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs jours de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:40–8:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de The Millars UCI Gran Fondo World Series approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 24 août 2026 – 20 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 déc. 2026 – 31 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 févr. 2027 – 7 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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