Sudety Tour a lieu le dim. 9 mai 2027 à Broumov, Tchéquie. Le parcours principal fait 147 km.
- Date
- dim. 9 mai 2027
- Départ
- Broumov 🇨🇿
- Distance
- 147 km
- Dénivelé
- 2 086 m
- Niveau
- Peloton professionnel
Votre plan de 31 semaines pour Sudety Tour
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Sudety Tour est une course cyclosportive exigeante qui commence à Broumov et traverse la Pologne, avec des ascensions importantes à travers la région frontalière.
Ce que cette course exige
Le Sudety Tour exige une capacité d'escalade soutenue et de l'endurance sur un parcours de 147 kilomètres avec 2 086 mètres de dénivelé positif. La course commence à Broumov et traverse la Pologne, avec des ascensions importantes dans la région frontalière.
Capacité d'Escalade
Plus de 2 000 mètres de dénivelé répartis sur 147 kilomètres nécessitent des efforts soutenus et répétés dans les ascensions le long de la région frontalière tchèque-polonaise.
Endurance Aérobie
La distance de 147 kilomètres exige un rythme efficace et une dépense énergétique soutenue pour maintenir la forme durant les dernières heures de l'épreuve.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour soutenir l'effort sur la durée prévue de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:15–7:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Sudety Tour approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 5 oct. 2026 – 14 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 févr. 2027 – 28 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mars 2027 – 18 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 avr. 2027 – 2 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Sudety Tour ?
Sudety Tour a lieu le dim. 9 mai 2027 à Broumov, Tchéquie.
Quelle est la durée de Sudety Tour ?
Le parcours principal fait 147 km.
Qu'exige Sudety Tour ?
Le Sudety Tour exige une capacité d'escalade soutenue et de l'endurance sur un parcours de 147 kilomètres avec 2 086 mètres de dénivelé positif. La course commence à Broumov et traverse la Pologne, avec des ascensions importantes dans la région frontalière.
Combien de dénivelé compte Sudety Tour ?
Sudety Tour compte 2 086 m de dénivelé.
À qui s'adresse Sudety Tour ?
Sudety Tour est une course professionnelle, disputée par le peloton pro.
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