环三峡S1 a lieu le ven. 16 oct. 2026 à Wanzhou, Chine. Le parcours principal fait 134.4 km.
- Date
- ven. 16 oct. 2026
- Départ
- Wanzhou 🇨🇳
- Distance
- 134.4 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour 环三峡S1
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le 'Tour des Trois Gorges' (环三峡自行车赛) est un événement cycliste en plusieurs étapes à Chongqing, en Chine, présentant un format unique de 'cyclisme + croisière' qui relie Wushan, Yunyang et Wanzhou.
Ce que cette course exige
Cet événement cycliste en plusieurs étapes couvre une distance importante dans la région des Trois Gorges, exigeant un rythme soutenu et une capacité de récupération sur plusieurs jours.
Endurance de distance
Parcourir 134,4 km par étape nécessite une solide condition physique aérobie de base et la capacité de maintenir la puissance pendant plusieurs heures en selle.
Récupération sur plusieurs jours
Étant donné qu'il s'agit d'un événement en plusieurs étapes, les athlètes doivent gérer soigneusement leur production physique et leur nutrition afin de récupérer efficacement entre les jours de course.
Une moyenne de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pendant chaque étape pour maintenir la puissance sur la durée de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 环三峡S1 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 19 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 环三峡S1 ?
环三峡S1 a lieu le ven. 16 oct. 2026 à Wanzhou, Chine.
Quelle est la durée de 环三峡S1 ?
Le parcours principal fait 134.4 km.
Qu'exige 环三峡S1 ?
Cet événement cycliste en plusieurs étapes couvre une distance importante dans la région des Trois Gorges, exigeant un rythme soutenu et une capacité de récupération sur plusieurs jours.
À qui s'adresse 环三峡S1 ?
环三峡S1 est ouverte à tous les participants.
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