Queens Marathon (Long Island City) a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Long Island City, Queens, États-Unis. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Long Island City, Queens 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour Queens Marathon (Long Island City)
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Queens Marathon is an eight-loop, 26.2-mile race on the streets of Long Island City, marking its first move out of Flushing Meadows Corona Park.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Queens Marathon (Long Island City) approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Queens Marathon (Long Island City) ?
Queens Marathon (Long Island City) a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Long Island City, Queens, États-Unis.
Quelle est la durée de Queens Marathon (Long Island City) ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
À qui s'adresse Queens Marathon (Long Island City) ?
Queens Marathon (Long Island City) est ouverte à tous les participants.
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