Oregon Trail Gravel Grinder a lieu le 7–11 juil. 2027 à Bend, États-Unis. Le parcours principal fait 563.3 km.
- Date
- 7–11 juil. 2027
- Départ
- Bend 🇺🇸
- Distance
- 563.3 km
- Dénivelé
- 9 144 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Oregon Trail Gravel Grinder
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Oregon Trail Gravel Grinder est une course de gravel par étapes point à point de cinq jours couvrant des centaines de miles à travers le backcountry accidenté et les routes forestières historiques des Cascades de l'Oregon.
Ce que cette course exige
L'Oregon Trail Gravel Grinder exige des athlètes de maintenir un rendement élevé pendant cinq jours consécutifs de gravel remote et montagneux.
Récupération de course par étapes
S'étendant sur cinq jours de course point à point, l'événement exige une nutrition, un sommeil et une récupération physique efficaces pour maintenir les performances lors d'efforts longs consécutifs.
Volume d'escalade
L'accumulation de 9 144 mètres de dénivelé positif sur 563,3 kilomètres nécessite une force d'escalade soutenue et un braquet approprié pour les pentes abruptes du backcountry.
Durabilité de l'équipement
Parcourir des centaines de kilomètres de routes forestières historiques et de terrains accidentés exige une maîtrise fiable du vélo, une préparation mécanique et une résistance aux crevaisons.
Compte tenu de la durée de plusieurs heures de chaque étape, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène et favoriser la récupération.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Oregon Trail Gravel Grinder approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 8 oct. 2026 – 14 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 avr. 2027 – 26 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 mai 2027 – 16 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 juin 2027 – 30 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 juil. 2027 – 7 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Oregon Trail Gravel Grinder ?
Oregon Trail Gravel Grinder a lieu le 7–11 juil. 2027 à Bend, États-Unis.
Quelle est la durée de Oregon Trail Gravel Grinder ?
Le parcours principal fait 563.3 km.
Qu'exige Oregon Trail Gravel Grinder ?
L'Oregon Trail Gravel Grinder exige des athlètes de maintenir un rendement élevé pendant cinq jours consécutifs de gravel remote et montagneux.
Combien de dénivelé compte Oregon Trail Gravel Grinder ?
Oregon Trail Gravel Grinder compte 9 144 m de dénivelé.
À qui s'adresse Oregon Trail Gravel Grinder ?
Oregon Trail Gravel Grinder est ouverte à tous les participants.
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