Okanagan Graveller a lieu le dim. 27 juin 2027 à West Kelowna, Canada. Le parcours principal fait 120 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- West Kelowna 🇨🇦
- Distance
- 120 km
- Dénivelé
- 2 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Okanagan Graveller est un événement cycliste de gravier grassroots offrant des défis d'endurance authentiques sur le terrain épique de la vallée d'Okanagan.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Okanagan Graveller exige une puissance soutenue et une efficacité en montée pour gérer 2000 mètres de dénivelé sur un parcours de gravier de 120 kilomètres.
Volume de montée
L'accumulation de 2000 mètres de dénivelé sur 120 kilomètres nécessite des efforts de montée soutenus et un rythme approprié sur des pentes soutenues tout au long du terrain de la vallée d'Okanagan.
Durabilité sur gravier
Parcourir 120 kilomètres sur des surfaces gravillonnées exige un contrôle technique et une résilience physique pour maintenir l'efficacité sur un terrain plus accidenté pendant une durée prolongée.
Gestion de la chaleur
Un événement fin juin à West Kelowna nécessite une thermorégulation proactive et des stratégies d'hydratation pour maintenir les performances dans des conditions estivales chaudes.
Un événement de gravier de 120 kilomètres dépasse généralement quatre heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport cible de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour soutenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:20–6:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Okanagan Graveller approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 24 août 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?