Media Maratón BTT Riogordo a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Riogordo, Espagne. Le parcours principal fait 32.5 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Riogordo 🇪🇸
- Distance
- 32.5 km
- Dénivelé
- 959 m
- Niveau
- Ouverte à tous
The Media Maratón BTT Riogordo is a round of the Diputación de Málaga Provincial Cycling Circuit, with a 32.5 km mountain-bike course and 959 m of positive elevation gain in Riogordo.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:40–2:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Media Maratón BTT Riogordo approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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