Marcialonga a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Moena, Italie. Le parcours principal fait 70 km.
- Date
- dim. 31 janv. 2027
- Départ
- Moena 🇮🇹
- Distance
- 70 km
Votre plan de 15 semaines pour Marcialonga
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Marcialonga is a classic-technique ski marathon through the Fiemme and Fassa valleys, with the 70 km course running from Moena to Cavalese.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marcialonga approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 déc. 2026 – 10 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Marcialonga ?
Marcialonga a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Moena, Italie.
Quelle est la durée de Marcialonga ?
Le parcours principal fait 70 km.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?