Maratona delle Dolomiti a lieu le dim. 4 juil. 2027 à La Villa, Italie. Le parcours principal fait 138 km.
- Date
- dim. 4 juil. 2027
- Départ
- La Villa 🇮🇹
- Distance
- 138 km
- Dénivelé
- 4 230 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Les coureurs conquièrent des cols de montagne légendaires sur des routes fermées à travers le paysage époustouflant des Dolomites italiennes.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Maratona delle Dolomiti exige une endurance exceptionnelle en montée et une puissance soutenue sur un parcours exigeant de 138 km avec 4230 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Accumuler 4230 mètres de dénivelé sur 138 km nécessite une capacité de montée implacable et la capacité de maintenir une puissance constante sur des ascensions de montagne soutenues.
Focus en descente
Naviguer sur des cols de montagne légendaires demande une maîtrise attentive du vélo et un contrôle technique lors des descentes à haute vitesse à travers les Dolomites italiennes.
Endurance
Un événement de haute montagne en juillet de cette longueur nécessite un rythme strict et une résilience physiologique pour gérer la fatigue lors d'un effort alpin de plusieurs heures.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport continu en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir le coup de pompe tardif.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
7:40–9:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Maratona delle Dolomiti approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 24 août 2026 – 11 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 12 avr. 2027 – 23 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 mai 2027 – 13 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 juin 2027 – 27 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 juin 2027 – 4 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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