Life Time UNBOUND Gravel a lieu le sam. 5 juin 2027 à Emporia, États-Unis. Le parcours principal fait 322 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Emporia 🇺🇸
- Distance
- 322 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La course de gravier la plus emblématique à travers les Kansas Flint Hills ; l'événement principal de 200 miles.
Ce que cette course exige
UNBOUND Gravel exige une endurance extrême sur une distance massive de 322 kilomètres à travers les Kansas Flint Hills début juin.
Capacité d'Ultra-Endurance
Parcourir 322 kilomètres nécessite une endurance aérobie exceptionnelle et la capacité de maintenir l'effort pendant de nombreuses heures consécutives.
Durabilité Musculaire
L'immense distance impose une contrainte répétitive incessante sur le corps, nécessitant une résilience posturale et structurelle robuste.
Compte tenu de la durée ultra-distance dépassant dix heures, les athlètes doivent consommer constamment 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
10:00–12:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Life Time UNBOUND Gravel approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 13 sept. 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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