Levi's GranFondo a lieu le ven. 23 avr. 2027 à Windsor, États-Unis. Le parcours principal fait 222 km.
- Date
- ven. 23 avr. 2027
- Départ
- Windsor 🇺🇸
- Distance
- 222 km
- Dénivelé
- 4 222 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Levi's GranFondo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Levi's GranFondo est un événement cycliste annuel de premier plan qui se déroule dans le comté de Sonoma, en Californie, offrant plusieurs parcours difficiles, dont la célèbre King Ridge et la course sur route élite exigeante Growler.
Ce que cette course exige
Le Levi's GranFondo exige une capacité exceptionnelle d'escalade soutenue et une profonde endurance musculaire pour gérer 4 222 mètres de dénivelé sur un parcours routier de 222 kilomètres.
Volume d'escalade
Les 4 222 mètres de dénivelé sur le parcours nécessitent des efforts d'escalade prolongés, exigeant une puissance soutenue élevée par rapport au poids dans les montées comme King Ridge.
Endurance musculaire
Parcourir 222 kilomètres tout en gérant un changement vertical important nécessite une résistance élevée à la fatigue musculaire locale dans les jambes et le tronc.
Discipline de rythme
La distance considérable et le profil d'élévation exigent une adhésion stricte à un rythme conservateur en début de course pour éviter l'épuisement en fin de parcours.
Compte tenu de la durée nécessaire pour parcourir 222 kilomètres avec plus de 4 000 mètres de dénivelé, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
10:20–12:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Levi's GranFondo approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 3 oct. 2026 – 29 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 janv. 2027 – 12 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 13 mars 2027 – 2 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 avr. 2027 – 16 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Levi's GranFondo ?
Levi's GranFondo a lieu le ven. 23 avr. 2027 à Windsor, États-Unis.
Quelle est la durée de Levi's GranFondo ?
Le parcours principal fait 222 km.
Qu'exige Levi's GranFondo ?
Le Levi's GranFondo exige une capacité exceptionnelle d'escalade soutenue et une profonde endurance musculaire pour gérer 4 222 mètres de dénivelé sur un parcours routier de 222 kilomètres.
Combien de dénivelé compte Levi's GranFondo ?
Levi's GranFondo compte 4 222 m de dénivelé.
À qui s'adresse Levi's GranFondo ?
Levi's GranFondo est ouverte à tous les participants.
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