L'Étoile des Saisies a lieu le dim. 28 mars 2027 à Les Saisies, France. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- dim. 28 mars 2027
- Départ
- Les Saisies 🇫🇷
- Distance
- 42 km
Votre plan de 23 semaines pour L'Étoile des Saisies
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
L’Étoile des Saisies is a popular freestyle cross-country ski race held on the Olympic Nordic domain at Les Saisies.
Votre route vers le jour J
Le jour J de L'Étoile des Saisies approche dans 23 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base11 semaines · 19 oct. 2026 – 3 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 févr. 2027 – 7 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 mars 2027 – 21 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 mars 2027 – 28 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu L'Étoile des Saisies ?
L'Étoile des Saisies a lieu le dim. 28 mars 2027 à Les Saisies, France.
Quelle est la durée de L'Étoile des Saisies ?
Le parcours principal fait 42 km.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?