L'Étape Campos do Jordão a lieu le dim. 26 sept. 2027 à Campos do Jordão, Brésil. Le parcours principal fait 107 km.
- Date
- dim. 26 sept. 2027
- Départ
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distance
- 107 km
- Dénivelé
- 2 300 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 45 semaines pour L'Étape Campos do Jordão
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Étape Campos do Jordão by Tour de France est une cyclosportive ouverte au grand public dans la Serra da Mantiqueira, au Brésil, avec un grand parcours de 107 km (2.300 m de montée) et un petit parcours de 66 km.
Ce que cette course exige
Cette sortie de 107 km demande de l’endurance et une capacité à soutenir l’effort en montée : le parcours présente 2.300 m de dénivelé positif. Les cyclistes devront gérer leur effort sur une distance totale importante et un dénivelé conséquent.
Force en montée
Avec 2.300 m de dénivelé positif, les montées représentent une exigence physique majeure. Les cyclistes doivent avoir la force et savoir gérer leur allure pour venir à bout de ces ascensions tout au long du parcours.
Endurance
Avec 107 km, la sortie demande un effort soutenu sur une longue distance, et pas seulement de brèves accélérations puissantes.
Gestion de l’effort
La combinaison de la distance et des montées rend indispensable une allure régulière afin de préserver son énergie pendant toute la sortie.
Pour une sortie qui devrait durer plus de 2.5 heures, visez environ 60–90 g de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:10–6:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de L'Étape Campos do Jordão approche dans 45 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base33 semaines · 16 nov. 2026 – 4 juil. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 juil. 2027 – 15 août 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 16 août 2027 – 5 sept. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 6 sept. 2027 – 19 sept. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2027 – 26 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu L'Étape Campos do Jordão ?
L'Étape Campos do Jordão a lieu le dim. 26 sept. 2027 à Campos do Jordão, Brésil.
Quelle est la durée de L'Étape Campos do Jordão ?
Le parcours principal fait 107 km.
Qu'exige L'Étape Campos do Jordão ?
Cette sortie de 107 km demande de l’endurance et une capacité à soutenir l’effort en montée : le parcours présente 2.300 m de dénivelé positif. Les cyclistes devront gérer leur effort sur une distance totale importante et un dénivelé conséquent.
Combien de dénivelé compte L'Étape Campos do Jordão ?
L'Étape Campos do Jordão compte 2 300 m de dénivelé.
À qui s'adresse L'Étape Campos do Jordão ?
L'Étape Campos do Jordão est ouverte à tous les participants.
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