Kettle Mettle Dirty Fondo a lieu le sam. 19 juin 2027 à Princeton, Canada. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Princeton 🇨🇦
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour Kettle Mettle Dirty Fondo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Situé dans la vallée de Similkameen, le parcours traverse des vallées herbeuses, des ponts historiques et des tunnels ferroviaires désaffectés et ombragés le long du Kettle Valley Rail Trail.
Ce que cette course exige
Cette sortie gravel de 100 km à travers des vallées herbeuses et des sentiers ferroviaires historiques exige un rythme soutenu et de la durabilité sur une quantité non divulguée de dénivelé.
Endurance sur Distance
Parcourir 100 km nécessite une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire pour maintenir la puissance pendant plusieurs heures en selle.
Adaptabilité au Terrain
Naviguer dans des tunnels ferroviaires désaffectés, des ponts et des prairies de vallée demande une concentration technique et une conduite de vélo stable sur des surfaces mixtes.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée qui dépassera probablement trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:00–3:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kettle Mettle Dirty Fondo approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 4 oct. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Kettle Mettle Dirty Fondo ?
Kettle Mettle Dirty Fondo a lieu le sam. 19 juin 2027 à Princeton, Canada.
Quelle est la durée de Kettle Mettle Dirty Fondo ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Kettle Mettle Dirty Fondo ?
Cette sortie gravel de 100 km à travers des vallées herbeuses et des sentiers ferroviaires historiques exige un rythme soutenu et de la durabilité sur une quantité non divulguée de dénivelé.
À qui s'adresse Kettle Mettle Dirty Fondo ?
Kettle Mettle Dirty Fondo est ouverte à tous les participants.
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