HYROX Stockholm a lieu le 10–13 déc. 2026 à Stockholm, Suède. Le parcours principal fait 8 km.
- Date
- 10–13 déc. 2026
- Départ
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour HYROX Stockholm
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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HYROX, la course de fitness hybride à Stockholm : huit courses de 1 km, chacune suivie d’un atelier fonctionnel (SkiErg, poussée de traîneau, tirage de traîneau, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, fentes avec sandbag, wall balls). Les divisions vont de Open à Pro, Doubles et Relay.
Ce que cette course exige
HYROX Stockholm combine huit courses de 1 km et huit ateliers fonctionnels. Les athlètes doivent continuer à courir efficacement tout en passant à plusieurs reprises à des exercices de force et à des efforts avec charge. L’épreuve exige une condition physique soutenue, de l’endurance musculaire et la capacité à gérer les transitions malgré la fatigue.
Transitions entre course et ateliers
Chacune des huit courses de 1 km est suivie d’un atelier fonctionnel. Les athlètes doivent passer à plusieurs reprises de la course à différentes formes d’effort sans perdre la capacité de repartir en courant.
Endurance musculaire
Les ateliers comprennent du travail avec traîneau, des burpee broad jumps, des fentes et des wall balls. Les enchaîner avec les courses demande des efforts musculaires répétés plutôt qu’un seul effort de force bref.
Prise et travail avec charge
Le farmers carry et les ateliers avec traîneau demandent aux athlètes de manipuler des charges externes alors qu’ils sont déjà en plein effort. Maintenir le contrôle et la qualité des mouvements à mesure que la fatigue augmente est une exigence essentielle.
Votre route vers le jour J
Le jour J de HYROX Stockholm approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 oct. 2026 – 29 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 oct. 2026 – 19 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 nov. 2026 – 3 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 déc. 2026 – 10 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu HYROX Stockholm ?
HYROX Stockholm a lieu le 10–13 déc. 2026 à Stockholm, Suède.
Quelle est la durée de HYROX Stockholm ?
Le parcours principal fait 8 km.
Qu'exige HYROX Stockholm ?
HYROX Stockholm combine huit courses de 1 km et huit ateliers fonctionnels. Les athlètes doivent continuer à courir efficacement tout en passant à plusieurs reprises à des exercices de force et à des efforts avec charge. L’épreuve exige une condition physique soutenue, de l’endurance musculaire et la capacité à gérer les transitions malgré la fatigue.
À qui s'adresse HYROX Stockholm ?
HYROX Stockholm est ouverte à tous les participants.
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