HYROX São Paulo a lieu le 8–9 mai 2027 à São Paulo, Brésil. Le parcours principal fait 8 km.
- Date
- 8–9 mai 2027
- Départ
- São Paulo 🇧🇷
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 28 semaines pour HYROX São Paulo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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HYROX, the hybrid-fitness race in São Paulo: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Votre route vers le jour J
Le jour J de HYROX São Paulo approche dans 28 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base16 semaines · 25 oct. 2026 – 13 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 févr. 2027 – 27 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 mars 2027 – 17 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 avr. 2027 – 1 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 mai 2027 – 8 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu HYROX São Paulo ?
HYROX São Paulo a lieu le 8–9 mai 2027 à São Paulo, Brésil.
Quelle est la durée de HYROX São Paulo ?
Le parcours principal fait 8 km.
À qui s'adresse HYROX São Paulo ?
HYROX São Paulo rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
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