HYROX Hong Kong a lieu le 7–10 janv. 2027 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 8 km.
- Date
- 7–10 janv. 2027
- Départ
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 11 semaines pour HYROX Hong Kong
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Votre route vers le jour J
Le jour J de HYROX Hong Kong approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 23 oct. 2026 – 26 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 27 nov. 2026 – 17 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 18 déc. 2026 – 31 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 1 janv. 2027 – 7 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu HYROX Hong Kong ?
HYROX Hong Kong a lieu le 7–10 janv. 2027 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong.
Quelle est la durée de HYROX Hong Kong ?
Le parcours principal fait 8 km.
À qui s'adresse HYROX Hong Kong ?
HYROX Hong Kong est ouverte à tous les participants.
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