Granfondo Squali a lieu le ven. 14 mai 2027 à Cattolica, Italie. Le parcours principal fait 128 km.
- Date
- ven. 14 mai 2027
- Départ
- Cattolica 🇮🇹
- Distance
- 128 km
- Dénivelé
- 2 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Au départ de l'Aquarium de Cattolica, le Granfondo Squali emmène les coureurs à travers les collines vallonnées de Romagne et des Marches avant de terminer à Gabicce Monte.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Granfondo Squali exige une capacité d'escalade soutenue et une efficacité en groupe sur 128 kilomètres et 2 020 mètres de dénivelé dans les collines de Romagne et des Marches.
Capacité d'Escalade
Le parcours totalise 2 020 mètres de dénivelé sur 128 kilomètres, nécessitant des efforts répétés assis et debout sur le terrain vallonné de Romagne et des Marches.
Endurance Aérobie
Sur plus de 128 kilomètres, l'événement demande un moteur aérobie bien développé pour maintenir l'effort pendant plusieurs heures à la mi-mai.
Efficacité de Groupe
Les coureurs doivent maintenir leur position et économiser de l'énergie au sein des pelotons à travers les collines vallonnées avant l'ascension finale vers Gabicce Monte.
Un effort soutenu de cette durée nécessite la consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les performances et prévenir l'épuisement des réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:35–6:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Granfondo Squali approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 22 août 2026 – 19 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 févr. 2027 – 2 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 avr. 2027 – 23 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 avr. 2027 – 7 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mai 2027 – 14 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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