Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València a lieu le sam. 8 mai 2027 à Valencia, Espagne. Le parcours principal fait 177 km.
- Date
- sam. 8 mai 2027
- Départ
- Valencia 🇪🇸
- Distance
- 177 km
- Dénivelé
- 2 003 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Gran Fondo Internacional València propose des parcours exigeants avec des cols de montagne emblématiques au départ et à l'arrivée de La Marina de València.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette sortie de 177 km avec 2003 mètres de dénivelé positif exige une endurance soutenue et une discipline de rythme sur un effort d'une journée complète dans des conditions printanières douces.
Capacité d'endurance
Parcourir 177 km nécessite un haut niveau de conditionnement aérobie et d'endurance musculaire pour maintenir l'élan dans les dernières heures.
Économie en montée
Naviguer 2003 mètres de dénivelé positif sur le parcours demande une technique de montée efficace et une gestion constante de la puissance dans les ascensions.
Consistance nutritionnelle
Une durée de plusieurs heures nécessite une stratégie d'alimentation structurée pour éviter l'épuisement énergétique pendant la seconde moitié de la sortie.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance sur la durée de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
7:05–8:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 23 août 2026 – 13 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 févr. 2027 – 27 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 mars 2027 – 17 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 avr. 2027 – 1 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 mai 2027 – 8 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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