Gran Fondo Il Lombardia a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Bergamo, Italie. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Bergamo 🇮🇹
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 2 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Gran fondo amateur sur les montées autour de Bergame qui reflète Il Lombardia, le lendemain du Monument professionnel.
Ce que cette course exige
Le Gran Fondo Il Lombardia exige des montées incessantes et des descentes techniques sur 110 kilomètres de terrain difficile autour de Bergame.
Capacité d'Ascension
L'accumulation de 2 500 mètres de dénivelé positif sur 110 kilomètres nécessite une puissance soutenue dans les montées raides.
Descente et Virages
Le profil de style alpin qui reflète le Monument professionnel exige des compétences en maniement du vélo et une gestion de la fatigue du haut du corps dans les descentes.
Endurance Musculaire
Les efforts de montée répétés sur un format gran fondo amateur exercent une pression importante sur le bas du dos et les jambes.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:25–6:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Il Lombardia approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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