Gran Fondo Gimondi Bianchi a lieu le dim. 9 mai 2027 à Bergamo, Italie. Le parcours principal fait 148 km.
- Date
- dim. 9 mai 2027
- Départ
- Bergamo 🇮🇹
- Distance
- 148 km
- Dénivelé
- 2 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Gran Fondo Gimondi Bianchi
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La BGY Airport Granfondo (anciennement Granfondo Felice Gimondi), au départ et à l'arrivée à Bergame, propose des parcours pittoresques à travers les Préalpes bergamasques, y compris la montée emblématique vers Selvino.
Ce que cette course exige
Cette gran fondo de 148 km exige une endurance soutenue en montée pour franchir 2800 mètres de dénivelé dans les Préalpes bergamasques.
Volume de montée
L'accumulation de 2800 mètres de dénivelé sur 148 kilomètres nécessite des efforts répétés dans les ascensions, y compris la montée emblématique vers Selvino, qui teste à la fois la force musculaire et la discipline de rythme.
Durabilité musculaire
La distance considérable combinée à une montée prolongée crée des charges de fatigue élevées dans les jambes, nécessitant une gestion efficace de l'énergie sur plusieurs heures en selle.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long d'une sortie de cette durée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:50–8:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Gimondi Bianchi approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 5 oct. 2026 – 14 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 févr. 2027 – 28 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mars 2027 – 18 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 avr. 2027 – 2 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gran Fondo Gimondi Bianchi ?
Gran Fondo Gimondi Bianchi a lieu le dim. 9 mai 2027 à Bergamo, Italie.
Quelle est la durée de Gran Fondo Gimondi Bianchi ?
Le parcours principal fait 148 km.
Qu'exige Gran Fondo Gimondi Bianchi ?
Cette gran fondo de 148 km exige une endurance soutenue en montée pour franchir 2800 mètres de dénivelé dans les Préalpes bergamasques.
Combien de dénivelé compte Gran Fondo Gimondi Bianchi ?
Gran Fondo Gimondi Bianchi compte 2 800 m de dénivelé.
À qui s'adresse Gran Fondo Gimondi Bianchi ?
Gran Fondo Gimondi Bianchi est ouverte à tous les participants.
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