GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Egmond aan Zee, Pays-Bas. Le parcours principal fait 150 km.
- Date
- sam. 9 janv. 2027
- Départ
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 150 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Course de gravel dans le cadre du GP Groot Egmond-Pier-Egmond, un événement cycliste hivernal qui commence à Egmond aan Zee.
Ce que cette course exige
Une course de gravel hivernale de 150 km exige une endurance soutenue et la capacité de rouler efficacement sur un long effort. Le gain d'altitude n'est pas indiqué, donc la demande de montée du parcours ne peut être évaluée.
Endurance longue distance
Avec 150 km, l'événement demande un effort aérobique soutenu et une durabilité suffisante pour rouler pendant plusieurs heures.
Préparation hivernale
La date de janvier à Egmond aan Zee signifie que les coureurs doivent être préparés aux conditions hivernales ; les faits énoncés ne précisent pas la météo ou la surface du parcours au-delà de l'identifier comme une course de gravel.
Pour un effort susceptible de dépasser 2,5 heures, prévoyez de consommer environ 60 à 90 g de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:40–5:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 29 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 3 janv. 2027 – 9 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd a lieu le sam. 9 janv. 2027 à Egmond aan Zee, Pays-Bas.
Quelle est la durée de GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ?
Le parcours principal fait 150 km.
Qu'exige GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ?
Une course de gravel hivernale de 150 km exige une endurance soutenue et la capacité de rouler efficacement sur un long effort. Le gain d'altitude n'est pas indiqué, donc la demande de montée du parcours ne peut être évaluée.
À qui s'adresse GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd est ouverte à tous les participants.
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