GFNY World Championship NYC a lieu le dim. 16 mai 2027 à New York, États-Unis. Le parcours principal fait 136 km.
- Date
- dim. 16 mai 2027
- Départ
- New York 🇺🇸
- Distance
- 136 km
- Dénivelé
- 1 950 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le GFNY World Championship NYC est un marathon cycliste international avec un départ unique sur le George Washington Bridge, fermé à la circulation, et un parcours difficile à travers la Hudson Valley.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le GFNY World Championship NYC exige des montées et un rythme soutenus sur une distance difficile de 136 km avec 1950 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Le parcours accumule 1950 mètres de dénivelé positif sur 136 kilomètres, nécessitant des efforts répétés dans les montées de la Hudson Valley.
Capacité d'endurance
Terminer un marathon cycliste de 136 km demande une endurance aérobie significative et un rythme efficace depuis le départ sur le George Washington Bridge jusqu'à l'arrivée.
Un effort soutenu de cette durée nécessite la consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:50–7:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de GFNY World Championship NYC approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 24 août 2026 – 21 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 févr. 2027 – 4 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 5 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 26 avr. 2027 – 9 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 mai 2027 – 16 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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