Generali Maratón Málaga a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Málaga, Espagne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Málaga 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Generali Maratón Málaga
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Generali Maratón Málaga propose un circuit côtier urbain rapide et plat, partant et arrivant au Paseo del Parque.
Ce que cette course exige
La Generali Maratón Málaga exige de maintenir une distance de marathon de 42,2 km sur un circuit côtier urbain. Le profil plat demande une discipline de rythme stricte sur de longues heures de course continue.
Impact Continu
Courir 42,2 km impose une charge répétitive lourde au système musculo-squelettique, nécessitant une durabilité contre la fatigue structurelle.
Contrôle du Rythme
Un parcours rapide et plat invite à l'excès d'effort précoce, rendant une gestion disciplinée de l'énergie essentielle pour finir fort.
Une durée supérieure à 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Generali Maratón Málaga approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Generali Maratón Málaga ?
Generali Maratón Málaga a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Málaga, Espagne.
Quelle est la durée de Generali Maratón Málaga ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Generali Maratón Málaga ?
La Generali Maratón Málaga exige de maintenir une distance de marathon de 42,2 km sur un circuit côtier urbain. Le profil plat demande une discipline de rythme stricte sur de longues heures de course continue.
À qui s'adresse Generali Maratón Málaga ?
Generali Maratón Málaga est ouverte à tous les participants.
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