Frankfurt Marathon a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Frankfurt am Main, Allemagne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 28 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de Francfort Mainova est un marathon routier rapide et plat de 42,195 km à travers les rues de Francfort, en Allemagne, qui se tient chaque année fin octobre et se termine par une course sur tapis rouge dans l'arène Festhalle.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Francfort exige une discipline de rythme stricte sur un parcours routier plat de 42,2 km pour maintenir la performance et terminer en force dans l'arène Festhalle.
Production aérobie continue
Courir 42,2 km nécessite de maintenir un taux métabolique constant pendant plusieurs heures sans le soulagement de montées ou de descentes significatives.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact répétitif de la course sur route sur une distance de marathon complète exige une grande résistance à la fatigue musculaire et à la dégradation.
Discipline de rythme
Le profil plat du parcours incite à un rythme trop rapide en début de course, rendant l'adhérence stricte aux allures cibles essentielle pour éviter le "coup de barre" en fin de course.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie tout au long du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Frankfurt Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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