Everesting Switzerland Tremola a lieu le sam. 11 sept. 2027 à Airolo, Suisse. Le parcours principal fait 260 km.
- Date
- sam. 11 sept. 2027
- Départ
- Airolo 🇨🇭
- Distance
- 260 km
- Dénivelé
- 8 848 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour Everesting Switzerland Tremola
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Défi Everesting sur la route Tremola fermée à la circulation, d'Airolo au col du Saint-Gothard, avec des formats solo d'un huitième à un Everesting complet (8 848 m) et des options en équipe.
Ce que cette course exige
Cette sortie de 260 km combine 8 848 m de dénivelé avec un temps très long en selle. Elle exige des montées soutenues, un rythme prudent et la capacité de continuer à s'alimenter pendant de nombreuses heures.
Volume de montée
Les 8 848 m de dénivelé positif font du travail répété et soutenu en montée la principale exigence physique. Les coureurs doivent gérer leur effort pour pouvoir continuer à grimper tard dans la course.
Endurance longue distance
Avec 260 km, la sortie nécessite des heures de travail continu. L'endurance musculaire et aérobie est importante bien au-delà de la première partie de l'événement.
Rythme et alimentation
La combinaison de la distance et du dénivelé maintiendra probablement les coureurs en mouvement pendant de nombreuses heures. Un rythme contrôlé et un apport constant de glucides aident à soutenir cette durée.
Pour une sortie susceptible de durer plus de 2,5 heures, visez environ 60 à 90 g de glucides par heure, comme pratiqué à l'entraînement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
15:10–18:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Everesting Switzerland Tremola approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 8 nov. 2026 – 19 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 juin 2027 – 31 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 août 2027 – 21 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 août 2027 – 4 sept. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 sept. 2027 – 11 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Everesting Switzerland Tremola ?
Everesting Switzerland Tremola a lieu le sam. 11 sept. 2027 à Airolo, Suisse.
Quelle est la durée de Everesting Switzerland Tremola ?
Le parcours principal fait 260 km.
Qu'exige Everesting Switzerland Tremola ?
Cette sortie de 260 km combine 8 848 m de dénivelé avec un temps très long en selle. Elle exige des montées soutenues, un rythme prudent et la capacité de continuer à s'alimenter pendant de nombreuses heures.
Combien de dénivelé compte Everesting Switzerland Tremola ?
Everesting Switzerland Tremola compte 8 848 m de dénivelé.
À qui s'adresse Everesting Switzerland Tremola ?
Everesting Switzerland Tremola est ouverte à tous les participants.
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