北海道マラソン a lieu le dim. 30 août 2026 à 札幌市, Japon. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 30 août 2026
- Départ
- 札幌市 🇯🇵
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon standard de 42,2 kilomètres exige un rythme soutenu et une grande tolérance à la chaleur en raison de sa tenue à la fin de l'été.
Endurance Aérobie
Parcourir les 42,2 kilomètres complets exige une base aérobie profonde et un rythme efficace pour maintenir le mouvement vers l'avant dans les dernières étapes de la course.
Adaptation à la Chaleur
L'organisation d'un marathon complet en août soumet l'athlète à un stress thermique important, nécessitant une hydratation disciplinée et une gestion de la température corporelle centrale.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie sur une durée de trois à cinq heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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