上海赛车场 a lieu le sam. 17 oct. 2026 à Shanghai, Chine. Le parcours principal fait 44 km.
- Date
- sam. 17 oct. 2026
- Départ
- Shanghai 🇨🇳
- Distance
- 44 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Shanghai International Circuit accueille des événements cyclistes amateurs, y compris des contre-la-montre, souvent organisés en conjonction avec de plus grands festivals cyclistes ou dans le cadre du programme de soutien amateur du Tour de Shanghai (环上海·新城自行车赛).
Ce que cette course exige
Cet événement cycliste de 44 km sur le Shanghai International Circuit exige un rythme constant et des compétences de course en groupe efficaces sur une distance courte à moyenne.
Gestion de la Distance
Parcourir 44 km nécessite de maintenir un effort d'aérobie régulier et de gérer la fatigue sur une distance typique des courses de circuit amateurs et des contre-la-montre.
Efficacité sur Circuit
Courir sur un circuit automobile dédié implique des vitesses soutenues et un passage en courbe technique, exigeant une conduite souple et la capacité de maintenir sa position dans un groupe.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:20–1:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 上海赛车场 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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