ツール・ド・ちば a lieu le sam. 10 oct. 2026 à 木更津市, Japon. Le parcours principal fait 108 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- 木更津市 🇯🇵
- Distance
- 108 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement cycliste qui se déroule sur un parcours long d'environ 108 km à travers les collines du Boso丘陵 et la côte, avec départ et arrivée au Kazusa Academia Park de Kisarazu City.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement cycliste de 108 km exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir la longue distance sur un terrain côtier et vallonné.
Endurance aérobie
Parcourir 108 km nécessite un moteur aérobie bien développé et la capacité de maintenir un rythme régulier pendant plusieurs heures en selle.
Polyvalence du terrain
Le parcours traverse à la fois des routes côtières et les collines du Boso丘陵, exigeant une adaptabilité à la topographie vallonnée et aux conditions de vent changeantes.
Une sortie de cette distance dépassera probablement trois heures, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les performances et prévenir l'épuisement des réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:10–3:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de ツール・ド・ちば approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 30 août 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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