Eindhoven Marathon a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Eindhoven, Pays-Bas. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Eindhoven 🇳🇱
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 85 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon ASML Eindhoven est un événement de course d'automne populaire de deux jours, offrant un parcours très plat et rapide à travers Eindhoven.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon d'Eindhoven exige une dépense aérobie soutenue sur une distance standard de 42,2 km, nécessitant un rythme précis sur un parcours urbain plat.
Endurance aérobie
La distance de 42,2 km exige un haut niveau de capacité cardiovasculaire et d'endurance musculaire pour maintenir un rythme de course régulier pendant plusieurs heures.
Discipline de rythme
Un profil de parcours très plat élimine la fatigue des montées majeures, mais encourage un rythme excessif précoce, rendant l'adhérence stricte aux temps cibles essentielle pour une bonne finition.
Résistance aux impacts
Courir continuellement sur des surfaces pavées pendant la durée d'un marathon exige une résilience structurelle robuste des membres inférieurs pour absorber les forces d'impact répétées.
Les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir la performance pendant la durée de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Eindhoven Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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