DM Gravel a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Silkeborg, Danemark. Le parcours principal fait 150 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Silkeborg 🇩🇰
- Distance
- 150 km
- Niveau
- Peloton professionnel
Le Championnat Danois de Gravel 2026 (DM i gravel) se déroule à Nordskoven, Silkeborg, avec un circuit de 22 km composé d'environ 98% de routes en gravier.
Ce que cette course exige
DM Gravel exige des efforts soutenus de haute intensité sur une distance de 150 km sur un circuit de gravier technique à plusieurs tours à Silkeborg.
Distance et Durée
La distance de 150 km nécessite une forte endurance aérobie et une discipline de rythme pour maintenir les performances sur plusieurs heures de course.
Efficacité du Circuit
Le format du circuit de 22 km implique des virages répétés et des efforts de positionnement sur une surface de gravier à 98%, exigeant une acuité technique et une capacité anaérobie élevée en sortie de virage.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie sur la longue durée de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:40–5:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de DM Gravel approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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