Die Erztrophy a lieu le dim. 24 janv. 2027 à Werfenweng, Autriche.
- Date
- dim. 24 janv. 2027
- Départ
- Werfenweng 🇦🇹
Votre plan de 14 semaines pour Die Erztrophy
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 2027 Erztrophy is an individual ski-mountaineering race at Werfenweng, with an alpine course featuring the Bischling summit and a more alpine character than previous editions.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Die Erztrophy approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 2 nov. 2026 – 13 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 déc. 2026 – 3 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 janv. 2027 – 17 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Die Erztrophy ?
Die Erztrophy a lieu le dim. 24 janv. 2027 à Werfenweng, Autriche.
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