Desafío Lagos de Covadonga a lieu le sam. 5 juin 2027 à Cangas de Onís, Espagne. Le parcours principal fait 111 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distance
- 111 km
- Dénivelé
- 2 340 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Desafío Lagos de Covadonga est une gran fondo cyclosportive emblématique des Asturies, présentant la montée légendaire vers les Lagos de Covadonga.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Desafío Lagos de Covadonga nécessite une escalade soutenue et une capacité aérobie sur un parcours de 111 km avec 2340 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Les 2340 mètres de dénivelé positif sur 111 km nécessitent une capacité d'escalade soutenue importante, en particulier sur les longues ascensions caractéristiques de la région des Asturies.
Endurance musculaire
Le maintien de la puissance de sortie lors de la montée légendaire vers les Lagos de Covadonga exige une endurance musculaire élevée sous des charges de travail prolongées.
Discipline de rythme
La gestion de la dépense énergétique sur une gran fondo de cette distance évite la fatigue prématurée avant d'atteindre les principales ascensions.
Compte tenu d'une durée probable supérieure à trois ou quatre heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs performances et prévenir l'épuisement du glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:20–6:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Desafío Lagos de Covadonga approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 23 août 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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