Continental Gravel Roc (Roc d'Azur) a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Fréjus, France. Le parcours principal fait 77.4 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Fréjus 🇫🇷
- Distance
- 77.4 km
- Dénivelé
- 1 630 m
- Niveau
- Ouverte à tous
The Continental Gravel Roc is the gravel race of the Roc d'Azur festival, held on Saturday 10 October 2026: 77.4 km with about 1,500 m of climbing through the Massif des Maures, starting at Base Nature in Fréjus and finishing at Domaine de la Bergerie in Roquebrune-sur-Argens.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:35–4:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Continental Gravel Roc (Roc d'Azur) approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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