Chengdu Marathon a lieu le dim. 25 oct. 2026 à Chengdu, Chine. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 oct. 2026
- Départ
- Chengdu 🇨🇳
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 60 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de Chengdu présente un parcours plat et rapide de point à point, commençant au Jinsha Site Museum et se terminant au Century City New International Convention and Exhibition Center.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon de Chengdu exige le maintien d'un rythme de course soutenu sur une distance complète de 42,2 km sur un parcours plat et rapide avec un minimum de dénivelé. Les athlètes doivent gérer un rythme efficace pour capitaliser sur le profil favorable du parcours.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km exige une condition aérobie profonde et la capacité physiologique de soutenir une locomotion continue vers l'avant pendant des heures.
Discipline de rythme
Le profil plat et rapide du parcours invite à un rythme excessif précoce, rendant l'adhésion stricte à un split cible essentielle pour éviter une décélération en fin de course.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure à partir de la première heure pour soutenir la production d'énergie pendant la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Chengdu Marathon approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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