Bilbao-Bilbao a lieu le dim. 14 mars 2027 à Bilbao, Espagne. Le parcours principal fait 125 km.
- Date
- dim. 14 mars 2027
- Départ
- Bilbao 🇪🇸
- Distance
- 125 km
- Dénivelé
- 1 600 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Occident Bilbao Bilbao est une cyclosportive internationale iconique et non compétitive proposant trois parcours au départ du centre de Bilbao à travers les routes de la Bizkaia.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette cyclosportive printanière de 125 km exige une endurance aérobie soutenue sur 1600 mètres de dénivelé sur les routes de la Bizkaia.
Endurance aérobie
Parcourir 125 kilomètres demande de maintenir un coup de pédale régulier et un rythme efficace pendant plusieurs heures en selle.
Économie en montée
Les 1600 mètres de dénivelé positif total sur le parcours exigent une puissance de montée constante sans pics d'effort excessifs.
Résistance printanière
Rouler en mars dans le nord de l'Espagne présente des températures plus fraîches et des conditions potentiellement humides, nécessitant un bon système de couches et une régulation thermique durable.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée estimée de quatre à six heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:10–6:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bilbao-Bilbao approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 24 août 2026 – 20 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 déc. 2026 – 31 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 févr. 2027 – 7 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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