Behobia-San Sebastián a lieu le dim. 8 nov. 2026 à San Sebastián, Espagne. Le parcours principal fait 20 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- San Sebastián 🇪🇸
- Distance
- 20 km
- Dénivelé
- 192 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Behobia-San Sebastián
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Behobia-San Sebastián est une course traditionnelle sur route de 20 km, reliant le district frontalier de Behobia à Irun au boulevard au cœur de San Sebastián.
Ce que cette course exige
La Behobia-San Sebastián exige un effort soutenu de haute intensité sur une distance de 20 km sur route avec un terrain vallonné.
Endurance Aérobie
Parcourir 20 kilomètres nécessite un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir un rythme soutenu pendant plus d'une heure.
Discipline de Rythme
Le profil du parcours d'Irun à San Sebastián exige un rythme initial contrôlé pour éviter la fatigue prématurée avant les derniers kilomètres.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:50–2:15
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Behobia-San Sebastián approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Behobia-San Sebastián ?
Behobia-San Sebastián a lieu le dim. 8 nov. 2026 à San Sebastián, Espagne.
Quelle est la durée de Behobia-San Sebastián ?
Le parcours principal fait 20 km.
Qu'exige Behobia-San Sebastián ?
La Behobia-San Sebastián exige un effort soutenu de haute intensité sur une distance de 20 km sur route avec un terrain vallonné.
Combien de dénivelé compte Behobia-San Sebastián ?
Behobia-San Sebastián compte 192 m de dénivelé.
À qui s'adresse Behobia-San Sebastián ?
Behobia-San Sebastián est ouverte à tous les participants.
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