Amstel Gold Race Toerversie a lieu le sam. 17 avr. 2027 à Valkenburg aan de Geul, Pays-Bas. Le parcours principal fait 250 km.
- Date
- sam. 17 avr. 2027
- Départ
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Distance
- 250 km
- Dénivelé
- 2 960 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Version touristique sur les montées du Limbourg et le Cauberg de l'Amstel Gold Race professionnelle, la veille des pros.
Ce que cette course exige
Cette course de 250 km avec près de 3000 mètres de dénivelé sur les collines du Limbourg exige une endurance musculaire exceptionnelle et une grande résistance à la fatigue lors d'une longue journée printanière en selle.
Volume de montée
L'accumulation de 2960 mètres de dénivelé sur un parcours de 250 km nécessite une puissance soutenue lors de montées courtes et raides répétées, comme le Cauberg.
Durabilité musculaire
La combinaison de la longue distance et des changements constants de terrain dans le Limbourg requiert une résilience structurelle robuste pour maintenir l'efficacité pendant de nombreuses heures.
Étant donné que la durée dépassera 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
10:10–12:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Amstel Gold Race Toerversie approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 13 sept. 2026 – 23 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 24 janv. 2027 – 6 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 7 mars 2027 – 27 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 28 mars 2027 – 10 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 11 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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