Zevenheuvelenloop järjestetään su 15.11.2026 paikassa Nijmegen, Alankomaat. Pääreitin pituus on 15 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- Nijmegen 🇳🇱
- Matka
- 15 km
- Taso
- Avoin kaikille
5 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Zevenheuvelenloop
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Widely known as one of the fastest and most scenic 15 km road running events in the world, featuring a challenging course through the hills around Nijmegen.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 15 km road running event demands sustained high-intensity aerobic pacing over a hilly course through Nijmegen in late autumn.
Aerobic Power
Covering 15 km entirely on the road requires maintaining a strong, steady-state aerobic effort well above half-marathon pace for an extended period.
Hilly Terrain
Navigating the hills around Nijmegen demands muscular endurance and pacing control to manage changes in gradient efficiently without blowing up.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:15–1:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Zevenheuvelenloop-kilpailuun on 5 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Zevenheuvelenloop järjestetään?
Zevenheuvelenloop järjestetään su 15.11.2026 paikassa Nijmegen, Alankomaat.
Kuinka pitkä Zevenheuvelenloop on?
Pääreitin pituus on 15 km.
Mitä Zevenheuvelenloop vaatii?
This 15 km road running event demands sustained high-intensity aerobic pacing over a hilly course through Nijmegen in late autumn.
Kenelle Zevenheuvelenloop sopii?
Zevenheuvelenloop on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?