Zamieć järjestetään la 23.1.2027 paikassa Szczyrk, Puola. Pääreitin pituus on 14.2 km.
- Päivämäärä
- la 23.1.2027
- Aloitus
- Szczyrk 🇵🇱
- Matka
- 14.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
11 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Zamieć
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Matkasi kilpailupäivään
Zamieć-kilpailuun on 11 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe5 viikkoa · 8.11.2026 – 12.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 13.12.2026 – 2.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 3.1.2027 – 16.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 17.1.2027 – 23.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Zamieć järjestetään?
Zamieć järjestetään la 23.1.2027 paikassa Szczyrk, Puola.
Kuinka pitkä Zamieć on?
Pääreitin pituus on 14.2 km.
Kenelle Zamieć sopii?
Zamieć on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?