Weihnachtscross Borgholzhausen järjestetään su 13.12.2026 paikassa Borgholzhausen, Saksa. Pääreitin pituus on 16 km.
- Päivämäärä
- su 13.12.2026
- Aloitus
- Borgholzhausen 🇩🇪
- Matka
- 16 km
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Weihnachtscross Borgholzhausen
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Borgholzhausen cross-country race features two hilly Barenberg laps for its 16 km course, with shorter 10 km and 5 km running events also offered.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:20–1:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Weihnachtscross Borgholzhausen-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 26.10.2026 – 1.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 2.11.2026 – 22.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 23.11.2026 – 6.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 7.12.2026 – 13.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Weihnachtscross Borgholzhausen järjestetään?
Weihnachtscross Borgholzhausen järjestetään su 13.12.2026 paikassa Borgholzhausen, Saksa.
Kuinka pitkä Weihnachtscross Borgholzhausen on?
Pääreitin pituus on 16 km.
Kenelle Weihnachtscross Borgholzhausen sopii?
Weihnachtscross Borgholzhausen on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?