Verbier Marathon järjestetään pe 9.7.2027 paikassa Verbier, Sveitsi. Pääreitin pituus on 47 km.
- Päivämäärä
- pe 9.7.2027
- Aloitus
- Verbier 🇨🇭
- Matka
- 47 km
- Nousua
- 2 900 m
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Verbier Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
47 km Verbier Marathon on juostavampi, vähemmän tekninen vaihtoehto 43 km Verbier Marathon X-Treme -kilpailulle, ja sen reitti kulkee Panossière-alueen ja sen riippusillan sekä jäätikön ohi.
Mitä tämä kilpailu vaatii
47 km:n matka ja 2 900 metrin nousu vaativat kestävää kestävyyttä ja kykyä liikkua tehokkaasti ylä- ja alamäissä. Reitti kuvataan juostavammaksi ja vähemmän tekniseksi kuin 43 km Verbier Marathon X-Treme, joten tasainen juoksu on tärkeää kiipeämisvoiman rinnalla.
Kestävyys
47 km:n matka vaatii pitkäkestoista ponnistelua, joka ylittää selvästi tavallisen maantie-maratonin mitan.
Kiipeämisvoima
2 900 metrin korkeusero vaatii jatkuvaa ylämäkityötä ja voimaa toistuvien nousujen hallintaan.
Alamäkien kestävyys
Merkittävä nousu tarkoittaa myös merkittävää laskua; juoksijoiden on säilytettävä hallinta ja ponnistus väsymyksen kasvaessa.
Tasainen juoksu
Reitti kuvataan juostavammaksi ja vähemmän tekniseksi kuin Verbier Marathon X-Treme, mikä korostaa tehokasta, tasaista juoksua siellä, missä maasto sen sallii.
Kilpailussa, joka todennäköisesti kestää yli 2,5 tuntia, tähtää noin 60–90 g hiilihydraattiin tunnissa.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Verbier Marathon-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 7.11.2026 – 16.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 17.4.2027 – 28.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.5.2027 – 18.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.6.2027 – 2.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.7.2027 – 9.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Verbier Marathon järjestetään?
Verbier Marathon järjestetään pe 9.7.2027 paikassa Verbier, Sveitsi.
Kuinka pitkä Verbier Marathon on?
Pääreitin pituus on 47 km.
Mitä Verbier Marathon vaatii?
47 km:n matka ja 2 900 metrin nousu vaativat kestävää kestävyyttä ja kykyä liikkua tehokkaasti ylä- ja alamäissä. Reitti kuvataan juostavammaksi ja vähemmän tekniseksi kuin 43 km Verbier Marathon X-Treme, joten tasainen juoksu on tärkeää kiipeämisvoiman rinnalla.
Paljonko nousua kilpailussa Verbier Marathon on?
Verbier Marathon sisältää nousua 2 900 m.
Kenelle Verbier Marathon sopii?
Verbier Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?