Ultra-Trail des Coursières 160 km järjestetään 7.–8.5.2027 paikassa Saint-Martin-en-Haut, Ranska. Pääreitin pituus on 160 km.
- Päivämäärä
- 7.–8.5.2027
- Aloitus
- Saint-Martin-en-Haut 🇫🇷
- Matka
- 160 km
- Nousua
- 6 300 m
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Ultra-Trail des Coursières 160 km
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 160 km Coursières is a 100-mile trail race and a Western States Endurance Run 2028 qualifier.
Matkasi kilpailupäivään
Ultra-Trail des Coursières 160 km-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 17.10.2026 – 12.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 13.2.2027 – 26.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 27.3.2027 – 16.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.4.2027 – 30.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.5.2027 – 7.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Ultra-Trail des Coursières 160 km järjestetään?
Ultra-Trail des Coursières 160 km järjestetään 7.–8.5.2027 paikassa Saint-Martin-en-Haut, Ranska.
Kuinka pitkä Ultra-Trail des Coursières 160 km on?
Pääreitin pituus on 160 km.
Paljonko nousua kilpailussa Ultra-Trail des Coursières 160 km on?
Ultra-Trail des Coursières 160 km sisältää nousua 6 300 m.
Kenelle Ultra-Trail des Coursières 160 km sopii?
Ultra-Trail des Coursières 160 km on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?