Trailvasan 30 järjestetään la 21.8.2027 paikassa Oxberg, Ruotsi. Pääreitin pituus on 30 km.
- Päivämäärä
- la 21.8.2027
- Aloitus
- Oxberg 🇸🇪
- Matka
- 30 km
- Nousua
- 375 m
- Taso
- Avoin kaikille
45 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Trailvasan 30
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Trailvasan 30 is a 30 km trail running race from Oxberg to Mora along the historical Vasaloppet tracks.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Distance endurance
Covering 30 km on trail surfaces requires robust muscular endurance and efficient pacing to maintain form over multiple hours.
Climbing economy
The 375 meters of elevation gain requires steady climbing strength without compromising running efficiency on the surrounding terrain.
A duration exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Trailvasan 30-kilpailuun on 45 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto33 viikkoa · 11.10.2026 – 29.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 30.5.2027 – 10.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 11.7.2027 – 31.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.8.2027 – 14.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.8.2027 – 21.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Trailvasan 30 järjestetään?
Trailvasan 30 järjestetään la 21.8.2027 paikassa Oxberg, Ruotsi.
Kuinka pitkä Trailvasan 30 on?
Pääreitin pituus on 30 km.
Mitä Trailvasan 30 vaatii?
Trailvasan 30 demands sustained pacing over a 30 km trail running distance with moderate climbing along the Vasaloppet tracks.
Paljonko nousua kilpailussa Trailvasan 30 on?
Trailvasan 30 sisältää nousua 375 m.
Kenelle Trailvasan 30 sopii?
Trailvasan 30 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?