Trail Ciempozuelos järjestetään su 29.11.2026 paikassa Ciempozuelos, Espanja. Pääreitin pituus on 20 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Matka
- 20 km
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Trail Ciempozuelos
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Matkasi kilpailupäivään
Trail Ciempozuelos-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Trail Ciempozuelos järjestetään?
Trail Ciempozuelos järjestetään su 29.11.2026 paikassa Ciempozuelos, Espanja.
Kuinka pitkä Trail Ciempozuelos on?
Pääreitin pituus on 20 km.
Kenelle Trail Ciempozuelos sopii?
Trail Ciempozuelos on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?