The 9 Dragons Ultra järjestetään la 27.2.2027 paikassa Hong Kong, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue. Pääreitin pituus on 139.6 km.
- Päivämäärä
- la 27.2.2027
- Aloitus
- Hong Kong 🇭🇰
- Matka
- 139.6 km
- Nousua
- 8 000 m
- Taso
- Avoin kaikille
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen The 9 Dragons Ultra
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 9 Dragons Ultra stands as one of Hong Kong’s most iconic and demanding trail running experiences, featuring a unique 50/50 double-ultra format across the territory's rugged ridgelines.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The 9 Dragons Ultra demands extreme durability and climbing capacity over a massive 139.6-kilometer course featuring 8,000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 8,000 meters of elevation gain across the territory requires exceptional uphill climbing strength and sustained muscular endurance on rugged ridgelines.
Ultra distance durability
Covering 139.6 kilometers demands robust physiological resistance to repetitive impact and severe fatigue over an extended duration.
Given the exceptionally long duration of the event, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race energy depletion.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
The 9 Dragons Ultra-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 11.10.2026 – 5.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 6.12.2026 – 16.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 17.1.2027 – 6.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.2.2027 – 20.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.2.2027 – 27.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin The 9 Dragons Ultra järjestetään?
The 9 Dragons Ultra järjestetään la 27.2.2027 paikassa Hong Kong, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue.
Kuinka pitkä The 9 Dragons Ultra on?
Pääreitin pituus on 139.6 km.
Mitä The 9 Dragons Ultra vaatii?
The 9 Dragons Ultra demands extreme durability and climbing capacity over a massive 139.6-kilometer course featuring 8,000 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa The 9 Dragons Ultra on?
The 9 Dragons Ultra sisältää nousua 8 000 m.
Kenelle The 9 Dragons Ultra sopii?
The 9 Dragons Ultra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?