TCS London Marathon järjestetään la 24.4.2027 paikassa London, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- London 🇬🇧
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 75 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen TCS London Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The TCS London Marathon features a fast and flat road course stretching from Greenwich to Westminster.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The TCS London Marathon demands disciplined pacing over a standard road distance on a flat profile. Athletes must sustain continuous running effort through urban terrain.
Pacing Consistency
The flat road course allows for an even distribution of effort. Maintaining a strict target pace without major surges prevents early muscle fatigue.
Impact Durability
Covering 42.2 kilometers on pavement requires high structural resilience in the lower limbs to handle repeated ground reaction forces.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the duration to support continuous running.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
TCS London Marathon-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 18.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin TCS London Marathon järjestetään?
TCS London Marathon järjestetään la 24.4.2027 paikassa London, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä TCS London Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä TCS London Marathon vaatii?
The TCS London Marathon demands disciplined pacing over a standard road distance on a flat profile. Athletes must sustain continuous running effort through urban terrain.
Paljonko nousua kilpailussa TCS London Marathon on?
TCS London Marathon sisältää nousua 75 m.
Kenelle TCS London Marathon sopii?
TCS London Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?